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A los 500 km más o menos conviene cambiar de zapatillas de running. Llevar el modelo que mejor se adapte a cada pie, ayuda a mejorar el rendimiento y a prevenir lesiones.

Es complicado salir a una ciudad con empaque y no vislumbrar a alguien corriendo, practicando running, con o sin cascos, concentrado en su misión y en lo primero en que nos fijamos los viandantes es en sus zapatillas de running, es un reflejo que no se puede controlar.

El resto del equipamiento suele pasar desapercibido (excepto esos que corren sin camiseta, con el pecho al aire) porque, a fin de cuentas, las zapatillas de running constituyen el objeto más importante a la hora de practicar este deporte: soportan todo nuestro peso y la pisada es fundamental.

Como nos explica Javier Castellón, experto en running y biomecánica que ejerce su experiencia en la tienda Deportes Evolution de Madrid y Alcalá de Henares, templos a los que acuden cientos de runners para elegir sus 'zapas', "la zapatilla es la herramienta de trabajo más importante e imprescindible a la hora de ir a correr, del mismo modo que lo sería una raqueta para la persona que juega al tenis, o el coche a un piloto de Fórmula 1. Llevar una zapatilla de running correcta te hará sentir mucho más cómodo durante la carrera, te ayudará a mejorar tu rendimiento y a prevenir lesiones".

Correr es algo intrínseco al ser humano. Casi siempre se ha practicado. Pero tal como lo conocemos hoy, su origen se encuentra en los años 70 en los Estados Unidos, en donde casi todo surge y, si no, se inventa. La idea primigenia partió de Bill Bowerman y Phil Knight, fundadores de Nike. Bowerman era, además, entrenador de atletismo que durante los 60 daba órdenes de cómo correr a sus alumnos. Viajó a Nueva Zelanda y se empapó de un nuevo entrenamiento que allí era común: salir a trotar todas las mañanas.

Junto al médico Waldo Harris promocionaron eso que se llamó 'jogging', ahora running, organizaron clubes para hacerlos en compañía y durante los 70 se hizo muy popular, a lo que ayudó las carreras de maratón, como la de Nueva York en 1970, en la que participaron 127 corredores.

A partir de esos años la fiebre del running se extendió por todo el mundo y se montan carreras por cualquier motivo (causas solidarias, festivas, promover un estilo de vida sana, etcétera), como la San Silvestre, la maratón de Donostia, la de Berlín... Pero, en todas, lo más importante son las zapatillas de running.

"Las zapatillas de running están diseñadas tanto para andar como para correr. Teniendo en cuenta que cuando corremos soportamos tres veces nuestro peso corporal en cada pierna, es imprescindible que la zapatilla tenga amortiguación suficiente para absorber dicho impacto. A su vez, la zapatilla debe proporcionarnos la estabilidad necesaria para ayudar a que el pie trabaje en su posición correcta. Otra de las funciones importantes de la zapatilla sería el agarre al terreno sobre el que corramos o andemos", explica Javier Castellón.

Las más habituales son las que se utilizan en los entrenamientos diarios, los cotidianos, luego están las ocasiones especiales, más profesionales e intensas, pero aquí vamos a hablar de las zapatillas de running para hombre que utiliza un día 'normal' a la hora en que se pueda por el trabajo o por las condiciones meteorológicas.

"Escogiendo mal las zapatillas puedes tener miles de problemas diferentes: desde deformaciones con los dedos si escoges mal la talla hasta problemas musculares o articulares si no elijes la amortiguación o el tipo de corrección que necesitas para que el pie trabaje donde debe. Son muy típicas lesiones como la fascitis plantar, la tendinitis rotuliana, el síndrome de la cintilla iliotibial, la periostitis tibial, etc...", nos cuenta Javier Castellón.

También existen detalles a tener en cuenta a la hora de optar por una u otra zapatilla de running como la pisada neutra o sobrepronadora, pero esto no es una tesis doctoral. La realidad es que existen multitud de factores que no se pueden pasar por alto, como la morfología completa de ambas piernas de cintura para abajo, ya que todo está relacionado.

Cuando allá por los 70 los 'genios' del marketing se percataron de que las zapatillas de running se podrían convertir en un baúl de ganancias, las marcas comenzaron innovar y desarrollar sus productos cada temporada, aparte de la estética de las zapatillas de running, claro. "Las marcas buscan mejorar sus suelas para imbuir de más agarre y durabilidad, sus mediasuelas para proporcionar más amortiguación y ligereza, y sus cortes para dotar a la zapatilla de una mejor sujeción y comodidad".

Para Javier Castellón, "una de las innovaciones actuales más notorias es la de la placa de carbono. Dicha placa se inserta en la zapatilla para que cuando el pie flexione a la hora de correr recupera su forma original proporcionando un mayor impulso o retorno de energía al corredor.". Ha llegado el momento de presentar a las mejores zapatillas de running de hombre de este 2022. Que las disfruten.

Las Perfomance de Adidas son un clásico y engloba varias familias. El modelo Adizero Boston 11 es neutro (buena amortiguación, posee un material absorbente para los impactos) y manda el tono amarillo eléctrico. Fibra y texto sintéticos tanto en el exterior, en la suela (antideslizante) y en donde el pie se acurruca. Cierre de cordones, talón y punteras reforzadas. Pesa 291 g. Está fabricada con un 50-70% de materiales reciclados.

Los japoneses son así. Siempre dando vueltas para dar con las mejores prestaciones. Estas Asics rinden culto a una amortiguación y estabilidad máximas y se convierten en las más ligeras de la familia Gel Kayano (299 g). La tecnología Gel supone que aumenta el grado de absorción de los impactos. Su parte superior ('upper' según el lenguaje de las zapatillas de runnning) es de tejido reciclado muy suave y al mismo tiempo sujetan como un guante el pie.

Las nuevas zapatillas de running Glycerin 20 de Brooks incorporan una amortiguación llamada DNA LOFT v3 con nitrógeno infusionado que provoca que la mediasuela sea mucho más suave (y también la suela). La parte superior de la malla técnica Air Mesh acolchada y transpirable ofrece un ajuste seguro y transiciones suaves y estables. Aquí, el pie se siente como en el sofá de su casa, a resguardo y muy cómodo.

Blancas como la nieve (y muy molonas), así son las zapatillas de running para hombre de Kappa. Neutras, están realizadas en tela que imita piel y la suela es de fibra sintética. Transpirables, su puntera es redonda y la forma del tacón plana. Su plantilla es extraíble y acolchada y por el talón (reforzado) asoma una lengüeta. Pesa 263 gramos.

Mira por donde, en estas Merrell reina el negro, ni un ápice de colorido. Austeras y una suela delgada y flexible elaborada en goma antirroce y el resto combina la tela con la piel. Rompe la estética musculosa, pero esta zapatilla de running corre que se las pela, con su puntera redonda y reforzada, cierre de cordones y plantilla acolchada. Ligeras: pesan 190 gramos.

El modelo Wave Sky Neo 2 de las zapatillas de running de hombre de la marca Mitzuno persigue la estabilidad como punto fuerte. Su 'outfit' es interesante, con ese azul humo punteado-jaspeado y una lengüeta trasera con la cabeza bien erguida. El material que emplea tanto en el exterior como en el interior y la suela son de tela y fibra sintética. Puntera redonda y cierre con cordones. Transpirable y con una fuerte amortiguación. 340 gramos.

La musculosa letra 'N' del costado (y símbolo de la casa New Balance) se deja notar en este ejemplar de zapatilla de running. El gris manda, pero esa robusta parte trasera en azul marino ejerce su influencia. La estructura de malla cubre por fuera la mezcla de tela y tejido sintético. Las entrañas son de tela (como la plantilla). Por lo demás, lo estándar: puntera redonda, amortiguación moderada, estabilidad neutral y cordones para que la zapatilla no se 'escape'. 269 gramos.

Nosotros la describiríamos, hablando de su epidermis, como azul claro, pero para ellos (los de Nike) en esta zapatilla de running para hombre aparecen el gris aviador, la 'flecha' de un plateado metálico, gris humo, negro... y una ancha suela blanca. ¿El resto? Se lo pueden imaginar: tela, tejido sintético, puntera redonda, amortiguación moderada, talón reforzado y un peso de 252 g.

Puma da un paso adelante con las zapatillas de running Velocity Nitro 2. Lo más innovador que ha confeccionado hasta el momento. Presenta una amortiguación NITRO FOAM integrada para un ajuste ultra cómodo y receptivo que da soporte al entrenamiento. ¿Nitro? Es una espuma de alto rendimiento infundida con gas nitrógeno que combina capacidad de respuesta, amortiguación y ligereza. Suela de Pumagrip dotado de gran tracción en cualquier superficie.

Un rojo... interesante, discreto y atractivo a la vez. Estas zapatillas de running de Reebok se salen de la patrones habituales, con esos cortes en la suela beige y el detalle de la cremallera, porque este modelo se cierra con ese poderoso mecanismo. El material utilizado en todos sus organismos es fibra sintética y tela, de puntera redonda, estabilidad neutra y tacón bajo.

El modelo es Rokan. Y la marca es Rukka, que quede claro. En blanco y negro, estas 'zapas' de running para hombre están cubiertas por dentro y fuera por tela, la plantilla es de tejido sintético y la suela antideslizante es de goma antirroce. Puntera redonda y cierre de cordones.

La firma Salomon, nacida en los Alpes franceses en 1947, ha tirado la casa por la ventana en el mundo de las zapatillas de running de hombre con estas S/Lab Phanstasm. Se adaptan al entreno habitual y a los que le dan a la competición. Para ello ha contado con su embajador, el gran Kilian Jornet que, acostumbrado a la montaña, se las enfundó para correr por el asfalto, y le gustaron mucho. Ultraligeras, gran amortiguación y su mediasuela combina la fibra olefínica y el EVA. Resultado: intenso retorno de energía. 199 gramos.

Pedigrí tienen. Saucony nació en 1898 en una fábrica local en Pensilvania. Hoy en día manufacturan sus zapatillas de running para hombre en su cuartel general de Boston. El nuevo rediseño de la Ride 15 aplica la tecnología PWRRUN que aporta más amortiguación con mucho menos peso, una pisada suave y una zancada más fluida. Sujeción personalizada, malla transpirable y materiales reciclados en el empeine. 249 gramos.

Skechers también es adicta al running para hombres. Es el caso de este modelo, desarrollado para corredores de élite y para entrenos cotidianos que consigue un alto retorno de energía en cada paso y una gran ligereza.

Sus tecnologías son la Hyper Burst: una media suela conseguida por un proceso de espumación que crea pequeñas esferas compactas; y la M-Strike que produce un aterrizaje con la parte media del pie, con lo que la zancada es más rápida y menos lesiva. La suela es de caucho a base de aceite de soja (la misma composición que emplean los neumáticos Goodyear Best All Weather Traction). Pesa 184 gramos.

Nos gusta su estética punteada y constelada de minúsculas figuras geométricas, con ese beige combinado con destellos verdes. Estas Under Armour son un vademécum de zapatillas de running repleto de especificaciones técnicas.

Talón aerodinámico, plantilla de EVA (polímero termoplástico) moldeada para rendir en un alto kilometraje, el antepié HOVR (un tipo de espuma) proporciona un despegue propulsivo y el talón inocula una transición suave hacia el mediopié, suela de goma canalizada, transpirabilidad óptima y sin costuras. Ahora van y se lo estudian...

Las Veja Condor 2 son unisex, así que toca compartirlas... Zapatiilas de running neutras en tono crema diríamos, con pinceladas verde y rojo eléctricos. Casi toda ella forma una especie de malla elaborada en tela y tejido sintético aliñado con lengüeta en el reforzado talón.

Puntera redonda, tacón plano, cierre a base de cordones y plantilla acolchada que se puede extraer. Pesa unos 303 gramos.

No es habitual ver a un corredor con estas zapatillas de running. Pero Vibram está especializada en esta modalidad en la que cada dedo del pie tiene su pequeña caseta en la que entrar como en un guante, ese es el objetivo, que la experiencia sea la más parecida a andar como si los pies estuvieran desnudos.

El resto es similar a la mayoría: suela de fibra sintética, acompañada con tela a lo largo y ancho de la zapatilla. Aquí la puntera no es redonda, pero sí lleva cordones y el tacón es plano. Muy ligeras, tan solo 138 gramos.

Para colores, los gustos. 'Niagara black' lo describe las instrucciones de estas zapatillas de running de On Running cuya suela blanca con 'Shock Absorber' parece un tren de enormes muelas. Por fuera, rejilla; por dentro, tela. Lo han adivinado. La puntera es redonda y el cierre es a base de cordones elásticos.

La marca italiana Herno es respetada y conocida por su ropa y complementos 'de moda'. Pero ahora se ha unido para dar un paso más en su calzado deportivo y meterse en las técnicas zapatillas de running al unirse con S.C.A.R.P.A (líder en estos menesteres más especializados).

Fabricadas en Gore-Tex, son impermeables, resistentes al viento y transpirables. La suela está hecha de Vibram Megagrip, que proporciona rendimiento y agarre. La punta está recubierta de goma protectora. 320 gramos.

Una cucharada de frivolidad alegra la vida. Ferragamo presenta un nuevo modelo de zapatilla que reinterpreta la clásica del running. Materiales responsables como el ECONYL, una fibra 100% regenerada a partir de redes de pesca y otros residuos de nailon, alta tecnología, ligeras, cómodas y un diseño de lujo muy 'vintage' con su icónica paleta de colores del arco iris en la suela.

Las plantillas de ante provienen de los desechos de fabricación resultantes de emisiones de carbono y el forro de la parte trasera son de cuero obtenido de un proceso de curtido sin cromo. Hilo de coser de poliéster reciclado también. Si hace running con ellas por Manhattan será el rey de la pista, nunca mejor dicho.

¿Por qué se emplea tanto el color amarillo en las zapatillas de running de hombre? Si algún experto anda por ahí, que por favor nos responda. En las KD800 de Kiprun el amarillo limón fluorescente tirando a verde césped hacia el talón se mueve con total libertad. Ultraligeras, aptas para el entreno habitual y para competir si se quiere y se encuentran preparados para ello. Puntera redondeada y cordones.

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